بهترین راه نفس کشیدن
شیوه صحیح تنفس را یاد بگیرید آیا می دانستید که الگوی تنفسی دقیقی برای همه افراد وجود دارد که معمولاً می توان از راه های مختلف، آن را تمرین کرد ؟ بله ! بهترین راه نفس کشیدن را یاد بگیرید.
بدون این که خودتان دلیلش را بدانید ، زمان هایی خواب شما به هم می ریزد، حوصله ندارید، گوارش، مغز، عضلات، سیستم عصبی، قلب و یا حتی دندانتان دچار مشکل می گردد. همه این ها می تواند به دلیل تنفس غیرصحیح رخ بدهد.
پس باید یاد بگیرید که چگونه به شیوه ای صحیح نفس بکشید. با شیوه صحیح تنفس، انرژی بیشتر، سلامت بالاتر ، کاهش اضطراب ، ترس کم تر، روابط بهتر و در کل زندگی شادتری را تجربه خواهید کرد. حال در این قسمت از نمناک قصد داریم که شیوه تنفس صحیح را به شما آموزش دهیم.
5 قانون ساده برای تنفس صحیح
خوشبختانه تغییر عادات تنفسی هرگز کار پیچیده ای نیست و همه شما می توانید آن را به سادگی به کار بگیرید و مطمئن شوید که هر روز 25 هزار بار نفس می کشید.
از بینی نفس بکشید:
تنفس باید از بینی شما داخل و خارج شود. فرض کنید که بینی شما یک کارخانه کوچک است، هوای بیرون را پاکیزه می کند و آن را به داخل راه می دهد و بدن شما به طور موثر از آن استفاده می کند.
زمانی که از دهان خود نفس می کشید، ریه های شما هوای آلوده تر، خشک تر، خام تر و سردتر را دریافت می کند که سرشار از ویروس و باکتری می باشد.
منبع: